当たり前ですが、なかなか難しいですね。

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무절제한 #과식 과 #폭식 은 우리 몸과 마음을 병들게 할 뿐만 아니라, 반복되는 다이어트 실패의 원인이 되는데요.😭 과식과 폭식에도 다양한 원인이 있을 수 있고, 그에 따라 대처방법도 달라질 수 있답니다. 👀 - 1일1식이나 간헐적단식, 아침을 거르는 등 오랫동안 허기를 참으면서 먹는 양을 줄이다보면, 우리 몸에 적당한 에너지가 공급되지 못해 오히려 폭식할 가능성이 높아져요. 또한, #코로나블루 와 같은 #집콕스트레스 와 단음식, 탄수화물 식품의 과도한 섭취도 식욕을 증가시키는 주범이라고 할 수 있어요. 적절한 시간에 적당 양의 음식을 잘 섭취하고 있는지 점검해보시고, 한꺼번에 과하기 먹기보다는 여러 번에 걸쳐 나눠먹거나 금기 음식으로 정해놓은 음식들도 조금씩은 양조절하며 먹는 것이 오히려 폭식방지에 도움이 될 수 있어요. 외로움이나 결핍감, 상실감 등의 감정적인 허기 때문에 폭식을 하는 경우도 굉장히 많은데요. 이럴땐 "내가 지금 힘들구나", "내가 지금 화가 났구나", "내가 사랑이 필요하구나" 등의 자기 감정을 인정하는 것만으로도 식욕이 자연스레 줄어들 수 있어요. 또, 한끼 정도는 자신을 위로해주는 #떡볶이 #치킨 같은 #위로푸드 를 먹는 것도 괜찮은 방법이에요. 작은 행복감을 느끼는 것만으로도 행복 호르몬의 분비량을 높여 심리적 허기를 달래줄 수 있으니까요. 가장 중요한 것은 많이 먹는 자신을 탓할 것이 아니라 적당히 먹으려고 노력하면서 나 자신을 행복하게 만드는 노력이 우선이 되어야 ‘폭식’ 을 멈추는 데 보다 도움된다는 사실 잊지 마시길 바래요! 🙋‍♀️ . #다이어트 대표 어플 #다이어트신 은 #다이어터 들의 건강하고 행복한 다이어트를 응원합니다.

A post shared by 다이어트 신나게! 다이어트신&다신샵 (@dietshin79) on Oct 18, 2020 at 4:41am PDT